1-1
  • +7 (812) 970 - 60 - 20
  • +7 (901) 370 - 60 - 20
  • psyexist@yandex.ru
1
  • Главная
  • Обо мне
  • Услуги
  • Блог
  • Контакты
  • Полезное
  • Отзывы

“Наука быть живым” Джеймс Бьюдженталь

| Полезное

Полезное

Я в социальных сетях

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • YouTube
  • Смерть ребёнка: горе может разрушить
    Смерть ребёнка: горе может разрушить
    MegaIndex Trust Rank
    MegaIndex Domain Rank
  • О панических атаках
    О панических атаках
  • Instagram
    Недавно получила вопрос в директ: - Как знать , что изменения на которые можно решиться не приведут к худшему ( от этого и страх изменений)." Вопрос касательно изменений в психотерапии. Я постараюсь ответить на данный вопрос, но мне нужна ваша помощь, дорогие друзья и подписчики. Без вас боюсь ответ получится общим, а хотелось бы его сузить для большей пользы. Могли бы вы написать в комментариях(или в директ) свои мысли или фантазии о том, как вам кажется какие изменения в процессе психотерапии могут привести к худшему. Что можно считать худшим?
    "Не все подходят друг другу. Если ты пытаешься быть кем-то, кем тебе предписывает быть некая модель, ты теряешь репрезентацию себя. Единственный способ понять, подходите вы друг другу или нет, это предъявлять себя как есть. Если вы пытаетесь быть не тем, кто вы есть, рано или поздно это принесет боль. Это как носить обувь не своего размера. Люди могут счастливо жить только с партнером, с которым могут быть встречены все их нужды. Если люди работают, чтобы найти способы быть совместимыми и обнаруживают, что они несовместимы, я как терапевт поддерживаю их расход. Идея оставаться вместе любой ценой -- это следствие старой модели. Что мне правда, жаль - что люди часто не совершают этой работы по поиску способов совместимости и расходятся еще до того, как они узнали, совместимы они или нет. Это правда жаль. (материал из статьи американского психотерапевта Боба Резника)
    Спасибо всем, кто принял участие в опросе! С большим перевесом голоса в пользу того, что самооанализ может привести к личностым изменениям. Давайте порассуждаем, действительно ли это возможно. Для начала нужно определить, что мы считаем личностными изменениями. Все мы знаем и понимаем, что сама жизнь, и происходящие в ней события, так или иначе могут влиять и отчасти менять наше мирровозрение, предпочтения, выборы. А "встреча" с серьёзными болезнями и утратой, вообще выбрасывают человека в мощный экзистенциальный кризис, где поднимаются вопросы смысла жизни. Т.е сама жизнь может быть эдаким учителем. Но при этом далеко не все, выходят из кризисов извлекая уроки и меняясь. В вопросе про личностные изменения, я имела ввиду, реальные глубинные изменения. Например: - человек на протяжении ...лет злоупотреблял психоактивными веществами и вдруг с помощью самоанализа перестал раз и навсегда быть зависимым. - или человек через самоанализ своевременно выходит из "больных" отношений, и в будущем находит качественно иного партнера, не допускает больше зависимости и мазохизма в отношениях). - или человек был вспыльчивым, агрессивным, обидчивым и др.) и через внутренний самоанализ, становится устойчивым и спокойным. - промискуитет, а после самоанализа вдруг человек становится однолюбом, может строить близкие и глубокие отношения. - или человек страдает от повышенной тревоги, фобии, ПА, экземы и с помощью самоанализа вдруг освобождается от этих недугов. К чему эти примеры. 📍К тому, чтобы показать, что самоанализ не работает на уровне глубоких, личностных изменений. И происходит это по двум причинам: 📍При любом самоанализе человек обязательно наткнётся на свои собственные защиты. С ними может работать только другой человек, на то они и защиты. 📍Второй самый главный момент, по которому не возможен самоанализ, это то, что все проблемы зарождаются в отношениях, в наших ранних отношениях с близкими и разрешаться они могут только в отношениях со значимыми другими, в данном случае с терапевтом.
    Так как же диагностировать есть ли зависимость от алкоголя или наркотиков? Вот основные критерии: 1. Повышение толерантности. Толерантность-это переносимость вещества. Если вы не алкоголик и выпьете водки, для того, чтобы вас немножно "повезло", будет достаточно, вероятно, ста грамм. Двести грамм для алкоголика - это только начало, способ почувствовать себя хорошо. Алкоголику нужно больше алкоголя! Как это выглядит в жизни? Либо алкоголик нуждается в существенно большем количестве спиртного, чтобы почувствовать желаемое состояние, либо спиртное, которое, обычно употребляет, вызывает каждый раз всё меньший и меньший эффект. Это называется повышенной толерантностью. От дозы наркотика, которую обычно колит себе регулярно потребляющий наркоман, здоровый человек, скорее всего, умрёт. 2. Похмелье или ломка. Это когда боли в мышцах, боли в суставах, тошнота, м.б.рвота, бессонница, болезненное беспокойство, навязчивые мысли об употреблении наркотика. Ужасное состояние. 3. Обычно вещество употребляется в больших количествах или дольше, чем человек предполагал. Он не собирался столько пить, или хотел пить только на праздники, или думал, что "последний раз" 4. Есть постоянные или периодически возникающие усилия, как-то с этим справиться. Время от времени алкоголик решает, что пора кончать пить. Он собирает свою волю в кулак, держит себя изо всех сил. Как вы думаете, здоровому человеку нужно вот так всеми силами заставлять себя не пить? 5. Много сил, времени, денег и всего остального тратится на добывание алкоголя или наркотиков. 6. Ценности человека будут "пущены под нож" для того, чтобы человек мог продолжать употреблять. 7. Рано или поздно алкоголик или наркоман очень много узнаёт об этой болезни. Они в этом "профессора", отлично знают, что происходит с их печенью. Знание есть, но оно не имеет последствий. Для здорового человека знание того, что мухомор-яд, достаточно, чтобы он его не ел. Для них-нет, причём именно собственный жизненный опыт никак не может быть усвоен. Возвратитесь к началу текста, и посмотрите, сколько раз вы ответили "да", рассмотрев свою жизнь за последний год. Если вы обнаружили хотя бы три "да"- вероятно, это зависимость.
    Масштабы алкоголизма поражают. Возраст употребления алкоголя и наркотиков всё молодеет. Так как появляется алкогольная и наркотическая зависимость? Перед тем как формируется зависимость есть некоторый промежуток называемый злоупотреблением. Просто говоря, жизнь ещё не "сломалась", но сильно прогнулась и выглядит не очень здоровым образом. Каковы же признаки злоупотребления? Во-первых, ухудшается качество жизни во всех сферах: дома, на работе, в учебе. Пропуски и откладывания на "потом" становятся обычным делом: говорят, что человек перестает выполнять свои обычные обязательства. Конечно это приводит к конфликтам дома и на работе, возникает постоянное напряжение , в свою очередь приводящие к употреблению алкоголя или наркотика, чтобы сбросить стресс. Круг замыкается. Во-вторых, повторяются рискованные поступки: вождение машины в нетрезвом состоянии, драки, криминальные контакты для добывания наркотика. При этом важно, что человек, не только рискует собой, но регулярно ставит под удар и др.людей: прохожих на улице, детей, родственников. В-третьих, возникают повторяющиеся проблемы с законом: попадание в вытрезвитель, штрафы, администр.наказания, тюрьма. В-четвёртых, ухудшаются отношения с близкими. Часто возникают ссоры в семье, злость, взаимные обвинения, обиды. Несмотря на это, злоупотребление алкоголем или наркотиками продолжается. Злоупотребляющий алкоголем может научиться пить социально, "как все", так чтобы это не вызывало перечисленных выше проблем. Пока злоупотребление не перешло в зависимость, есть шансы "выпрямить" свою жизнь. Нужно остановиться, что очень сложно сделать!! Потому что есть иллюзия, что так будет всегда, что всё под контролем! В этом то и проблема, в какой то момент, доза становится все больше и больше, напитки крепче, мысли всё больше концентрируются вокруг следующей выпивки. В следующем посте напишу, как продиагностировать себя и близких по поводу возможной зависимости. /из книги Е.Савина "Возвращение Кая"/
    Каждый из нас вырастает и строит отношения с другими людьми, и со своими детьми, исходя из собственного опыта жизни в родительской семье. Фундаментом здоровых отношений является Надежная Привязанность. В данном видео рассказываю(коротко), о том как она формируется в детстве. Мне лично не посчастливилось иметь такой подарок в детстве, как здоровая привязанность. На своём опыте хорошо понимаю последствия нарушенной привязанности. Потребовались годы личного анализа, чтобы обрести достаточно надёжную привязанность. И отношения со своими детьми строю совсем по-другому. Но делать по-другому было очень сложно, потому что опыт прошлого(пока он не осознан) всегда сильнее. И если на вас в детстве повышали голос, не давали тепла и безопасности, вами не интересовались и т.д. будучи родителем, вы будете делать подобное. Останавлюсь немного на нарушенных привязанностях. Так как существует взаимосвязь между видом расстройства привязанности и сложностями в построении отношений: - Избегающая привязанность: Когда человек избегает близости. Проявляется это: - трудности в установлении близости; - минимум эмоциональных проявлений; - недоверчивое отношение к другим; - заносчивость и пренебрежение; - иллюзия самодостаточности. - Тревожно-амбивалентная: Когда близость приводит к тревоге и смятению. Проявляется это: - высокий уровень тревоги; - страх остаться одному; - навязчивая забота; - цепляние, чрезмерная требовательность, ревность; -страх быть брошенным; - чрезмерная потребность в одобрении; - реактивность при неодобрении; - игнорирование признаков проблем в отношениях. - Дезорганизованная. У человека нет преобладающего состояния психики, внутренний хаос. Проявляется в: - колебании настроений и внутренних состояний; - сложности в регуляции эмоциональных состояний; - противоречивые стратегии привязанности(Контроль-покорность). - "стабильная нестабильность в отношениях". Но есть и хорошая новость Никогда Не поздно Иметь Счастливое Детство. Сегодня существуют зарекомендовавшие себя методы работы с нарушенной привязанностью. С их помощью человек может обрести достаточно здоровую привязанность. Только у каждого клиентского случая, будут индивидуальные сроки работы.
    Привет друзья и подписчики! Как ваши дела? Может помните, вчера писала, что участвую в писательском забеге текстдрайв. Сегодня задание, написать пост- рекомендацию. #пишурекомендую Что могу рекомендовать? Только то, что прожила и прочувствовала сама. Во что давно и глубоко верю. Целебная сила психотерапии. Знаете ли вы, что психотерапия с др.греческого это - психе «душа», + терапия «лечение», - система лечебного воздействия на психику и через психику на организм. Больше 13 лет нахожусь в психотерапии, сначала в кресле клиента, потом в роли психотерапевта. Знаете, в чём убедилась? Ничто так не избавляет от оков прошлого, аффектов и разрушительного поведения, чувства вины и стыда, боли и страхов как психотерапия. Если вы пережили травматические события в детстве, отрочестве или во взрослом возрасте, нет другого способа, вернуть психическое здоровье кроме как в терапии. Болючие переживания, которые не прожиты, навсегда остаются внутри, только вытесняются в бессознательное. Какое-то событие, ситуация могут стать катализаторами. Тогда и случаются первые паники, страхи, появляются фобии. Чтобы быть в ладу с собой, нужно знать себя. Поэтому в психотерапии человек будет разбирать свой опыт по кусочкам. Узнавать, что навязано, что принадлежит ему. Знакомиться со своими субличностями(так называют расщеплённые части Я, которые появились в следствии психологических травм). Потом интегрировать их в целостное Я. Проживать боль, будет легче на душе. В теле тоже появится расслабление. Со временем внутренний мир станет понятнее, будут распознаваться и называться чувства, эмоции. И чем больше человек будет познавать себя, тем больше понимать на что способен. Куда двигаться дальше. Работа над собой всегда ведёт к изменениям, сначала внутренним, а потом и внешним. В этом нелегком, но исцеляющем пути вам поможет воля и дикое желание жить, а не существовать. Продолжение на канале igtv #текстдрайв #психотерапияспб #санктпетербург #психологонлайн #freepublicity #житьздорово #тревожно#паническиеатаки
    В сегодняшнем видео рассуждения про потенциал и энергию. Нереализованный потенциал имеет много энергии. И эта энергия остаётся запертой внутри, до тех пор пока не будет найден «канал» для её реализации. Но оставаясь внутри она способна порождать разные психические феномены: тревогу, страх, фобии. И когда человек находит свой путь, начинает движение в сторону самореализации, то удивительным образом меняется его эмоциональное состояние. Важно искать через что можно реализовать потенциал. Не бойтесь пробовать новое, выходите за рамки привычного и понятного. В продолжении этой темы, хочу поделиться своим выходом в «непривычное». Сегодня первый день "писательского забега», называется он #текстдрайв. Возбуждение и предвкушение на старте. Как будет дальше посмотрим. Год назад случилось моё знакомство с писательством. Неоднократно испытывала чувство кайфа при написании текстов, и даже эйфорию. Она была после того как опубликовали мою первую статью в журнале Psyhologies . Конечно помимо кайфа были и другие чувства, переживания. Неуверенность, смогу ли написать вразумительное, чувство стыда, когда писала про личный опыт. Усталость от ступора, когда не «шёл» текст… Сейчас решилась на второй заход. Так как есть цель - дописать книгу. Готово примерно 30%. Материал для книги больше и больше звучит внутри. Пора уже выписывать. Писать для меня - это выражать чувства, эмоции, опыт изнутри. Этакая рефлексия через текст. Как это похоже на процесс психотерапии. Будто вяжешь узор из жизненных событий, рассматриваешь их пристально, словно под лупой. Внутри просыпаются воспоминания, оживают чувства, порой даже сильные. Останавливаешься, переживаешь эмоции. И случается встреча с собой, со всем своим Бытием. Вообще когда говоришь, пишешь о внутренних переживаниях, смыслах, усиливаешь контакт с собой. Ещё начинаешь видеть и осознавать жизнь, такой какая она была на самом деле. В конце такого исследовательского путешествия приходит большее принятие себя и своей жизни! Текстдрайв на этом пути, помощник. И про техники расскажет и темп помогает держать! Расскажите, как вы выходите за рамки привычного? #текстдрайв #freepublicity #психологспб #психологскайп
    Дорогие друзья и подписчики, спасибо за ваши комментарии. Оказывается много неравнодушных людей. Я согласна с вами, что сегодня ориентир на внешнее, а не на внутреннее. И такого рода реклама отражает это! Важный вопрос: "Как устоять перед внешними "стандартами красоты", не начать обращаться с собой, как с предметом, который можно кроить? Переживаю за девушек и женщин, которые находятся в поисках стандартов красоты. Ещё особенно придирчивы к себе женщины когда у них не складываются отношения с мужчинами. Им кажется, что они недостаточно хороши! И если сделать бюст, губы, липосакцию... то, всё изменится. Но это не работает на отношения. Привлечь к себе внимание как к сексуальному объекту, Да! Только страданий потом ещё больше, ведь столько вложено в себя, а мужчина с серьёзными намерениями так и не появляется. А как вам кажется, почему? Косметические операции с целью улучшить и без того симпатичную девушку, женщину не должны восприниматься как норма. Это звоночек о том, что девушка не чувствует, что хороша,такая какая есть. Это про внутренние сложности, недолюбленность, непринятие себя. И с этим точно не к хирургу! #заботаосебе #принятиесебя #самооценка #косметология #пластическаяхирургия # #понятьсебя #низкаясамооценка #стыд #вина #созависимость #зависимость #тревога #непринятиесебя #отношениянеладятся #мужчинаиженщина #уверенностьвсебе #какверитьвсебя#психологскайп #консультирование

    Подписаться

  • Главная
  • Обо мне
  • Услуги
  • Блог
  • Контакты
  • Полезное
  • Отзывы
© Психолог Алевтина Марьясова
WhatsApp Быстрая связь